今年は早く梅雨入り？と思いきや
最近は晴れが続き暑いくらいですね。
梅雨時期になるとどうしても
なんだか体調が優れない、気持ちがモヤモヤしてやる気が起きない。。
そんなお声も沢山お聞きします。
そこで、私がなんだかモヤモヤするなと感じる時に
実践している７つの方法をお伝えします。
１、空気を変える
空気がいい。
空気が悪い。
なんて言葉がある様に空気にはそこにいる人の見えない気が溜まるのですね。
ママがイライラしてたら子どもも泣き出して
なんて経験ありますよね？
だから、そういう時には換気が一番。
私は子どもが喧嘩を始めたらまず窓を開ける様にしています笑
窓を開けて新しい風を呼び込む。
ファンがあるならファンを回す。
窓を開けれないなら家中のドアを開けてみる。
会議室で煮詰まったら窓を開ける！
たったそれだけ！
２、深呼吸する
換気と同様体のい中にも新しい風を取り込みます。
自立神経の働きも高めリラックスさせてくれます。
深呼吸だけでも十分に効果がありますが
この時に好きなフレグランスやお香、ミントなどお気に入りの香りを感じるのも
とても効果的です。
３、お風呂に入る
なんだかスッキリしない！
そう思ったらお風呂に入るのはとてもおすすめ。
お風呂は夜！と決めていませんか？
許される環境があるなら
朝でも昼でも湯船にお湯をためてつかってみましょう。
バスソルトを入れたり
キャンドルを灯しして特別な空間にするのもおすすめ。
塩はお湯も柔らかくなり浄化にもとてもいいですよ！
赤ちゃんがいるお家はなかなか一人では
なかなかゆっくりお風呂は難しいですよね。
私は子どもが小さい時は
主人が休みの日の朝、1時間だけお風呂にこもります。と宣言して
ゆっくりお風呂に入るのが楽しみでした！
４、掃除をしまくる
部屋は心の鏡と言いますが
私も油断するとすぐに部屋が散らかるタイプ笑
食器も洗濯物もすぐに溜めてしまいます・・
いいんです。たまには笑
だけどそういう時って
だんだん心の余裕がなくなってくるんですよね。
なんかモヤモヤする。。
そう思ったらとにかく１箇所でいいから磨いて磨いて磨きまくる笑
これかなりオススメです！
５、ジャンプする
運動するぞ！と言って運動できる習慣があるひとはいいのですが
運動と思うと構えてしまったりなかなか続かない・・
忙しいくてその時間がとれないという人へは
ジャンプオススメー！！
ジャンプしてる時って怒れないし暗くなれないの笑
その場で今からやるよ！
声を出しながら
せーーの
１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０
６、集中する
瞑想ができる方は瞑想を
瞑想が難しいという方もいますよね。
そんな方は４にも書いた掃除でもいいのです。
料理を作ったり、文章を書いてみたる。
私は、無心で写真を撮る時間を作る様にしています。
集中する何かが見つからない・・
そんな人へは写真オススメ！
スマホでもいいから夢中になってとってみて！
集中することで頭の中も
スッキリする感覚はとても気持ちがいいですよ。
７、喋る
これね、女性には特に効果大！
友達でも家族にでもプロにでもいいのです。
今話したいと思うことをとにかく話す！
私の撮影では皆様結構お話されることが多いです。
無理して話さなくてもいいのですが
やはり話ながら頭の整理をするというところもあるので！
モヤモヤをどうにかしたいなら
そのモヤモヤを誰に相談したら一番解決に向かうのか？ということを考えて
その道のプロに相談するのもオススメです！
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